boli w

[...] Sztanga siedziąc – Zrobiłem hantlami. Ciężary trochę wyżej. W ostatniej serii opuszczałem tak, że niewiele poniżej 90st był kąt w łockiu. Schodząc niżej przy tym ciężarze boli bark. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. [...]

[...] opornie dzisiaj poszło, nawet myślałam czy nie zmniejszyć ciężaru. Jednak najgorszym ćwiczeniem dla mnie są Wykroki w tył z podciąganiem hantli- nie wiem co bardziej mnie boli czy nogi czy plecy. Druga część treningu poszła mi dobrze, bez narzekania :-D SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA [...]

[...] powtórzeń. Trening wykonuje mi się super - nie odczuwam żadnych dolegliwości bólowych. Zresztą odkąd zaczęłam siłownię i zwiększyłam regularność chodzenia na basen- nic nie boli. Co do uginania nóg - robię nie w leżeniu ale w klęku na maszynie wyglądającej jak modlitewnik - innej nie ma. Obciążenie podałam na jedną nogę Dostałam namiar na fizjo [...]

[...] to i tak może być inaczej,nic nie jest pewne w tym sporcie ;)sorry ale mnie irytują takie błędy bo za swoje w przygotowaniach bym zapłacił lokatą niższą i nie byłoby że boli,tu chodzi o jedną kreskę przy głównej literze niby nic,jednak dla mnie wiele,nie powinno być takich pomyłek bo dla mnie to brak szacunku,a wystarczy spojrzec w dowód [...]

[...] 30*10/30*10/30*10/35*8 - ładnie poszło 20kg*10/25kg*10/30kg*9/35kg*6 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 12*12/12*12/12*9 12*12/12*8/12*8 - no to podniosłam i boli ;) 9*12/9*12/12*8 9kg*12/9kg*12/9kg*12 4b. uginanie sztangiełek ze skrętem 3x 10-12 (45 sek) 5*12/7*12/7*10 5*12/5*12/5*12 - spróbuję zrobić z 7 kg na następnym [...]

[...] - ładnie poszło 20kg*10/25kg*10/30kg*9/35kg*6 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 12*12/12*12/12*11 12*12/12*12/12*9 12*12/12*8/12*8 - no to podniosłam i boli ;) 9*12/9*12/12*8 9kg*12/9kg*12/9kg*12 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 (45 sek) 7*12/7*12/7*11 5*12/7*12/7*10 5*12/5*12/5*12 - spróbuję zrobić z 7 kg [...]

[...] ćwiczę już na siłowni równy rok, kiedyś ćwiczyłem nogi jednak robiłem je tylko miesiąc bo później strasznie bolało mnie kolano. Teraz gdy chce wrócić do treningów strasznie boli mnie wewnętrzna strona uda. To ma tak bolec czy ja robię coś nie tak ( kiedyś nie robiłem zwykłych przysiadów tylko PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU i nic mnie nie [...]

[...] gdzieś wyjeżdżałam, teraz na szczęście następny urlop dopiero 26 lipca, więc zamierzam sumiennie przykładać się do treningów i diety. Z osiągnięć: - w ogóle mnie nie boli głowa. Wiążę to z tym, że przestałam jeść produkty, na które mam alergię. Jeżeli pojawiają się jakieś sporadyczne bóle, to właśnie wtedy, kiedy na coś jednak sobie [...]

[...] Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, brokuł, ogórki Komentarz: :-D 1.07 TRENING: Dzisiaj odpoczynek... 11 h w pracy {{:-( SAMOPOCZUCIE Padam na twarz. Lekko boli mnie szyja i kręci się w głowie. MISKA Plyny: woda, herbata, kawa Warzywa: kapucha kiszona, pomidory, rzodkiewka, salata, cebula, kalarepka Komentarz: Powoli mysle o [...]

[...] grałem ostatnio na orliku i strzelałem w bramkę nagle poczułem jakby pykniecie w okolicy pachwiny wteedy poczułem ostry ból. Po około 6 min przestało mnie boleć terza boli mnie tylko jak podnosze noge do góry. Nie wim co to jest czy naciągnięcie pachwiny czy jakieś nie poważne niaciągnięcie jakiegoś mięśnia bo chyba nie przepuklina. Proszę [...]

Tak prezentuje się rączka :-) Na zdjęciu nieco korzystniej niż w realu ... Jest mocno opuchnięta, no i boli, mam dużo mniejsze czucie w paluchu, jakby ciągle lekko zdrętwiały. Wczoraj jeszcze naładowali mi tam z 5ml przeciwbóli do dokoła to ręka była jak balon %-) Mniejsza o to. dziś, sr, czw / tylko po ~60min lub więcej aero. w piątek polecą [...]

zawsze pierwsza inj w bark boli? dałem mixa 2 ml i nie mogę podnieść ręki do góry ;-)

zresztą prop dose to czy w udo, w pośladek wbijesz to i tak boli

łącznie od 4 różnych osób trafiem i każdy boli tak samo( w odstępach 2m-cy). mam 3 flak nieotwarte to komuś puszczę może i zamiankę zrobię, a jak nie to po cyklonie zrobię enan+clen i na koniec winka dam, ale takich decyzji jeszce nie będę podejmować

[...] 3x25 12. wznoszenie bioder z podporem na ławce 30x5kg 30x10kg 30x10kg na koniec poniewaz nikogo nie bylo sprobowalam podniesc pustą sztange, wiec 20kgx8 zaliczone :) , ale boli mnie przy wyciskaniu w odcinku ledzwiowym, powinnam wygiac sie tak jak robia to przy zawodach? no i chyba powinnam miec cos podlozone pod stopy bo nie dosiegam podłogi i [...]

wraca siłacz z siłowni, a wszystko go boli. No w końcu udało mi się zejść linię niżej. Przedtem naciskałem a mój wpis poooszedł.

[...] grałem w piłkę nożną, przez przypadek źle postawiłem stopę w trakie biegu i skręciłem kostkę. Uraz chyba nie jest bardzo poważny, bo nie mam obrzęku ani nic, tylko mnie boli jak dotykam kostkę od zewnętrznej części stopy. Boli mnie też jak stawiam stopę albo rozgrzewam staw skokowy. Jutro mam ważny trening i chciałbym bardzo na nim być. [...]

Tu obowiązuje tylko kodeks samuraja :d Z okazji dłuższej doby i większej aktywności wziąłem więcej szamki i powiem że już mnie morda boli od mielenia :D właśnie kończe 500g mielonej piersi z 300g makaronu :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-07-02 20:58:11

[...] przez kolejne dni. Od wczoraj ból się nasilił i zaprzestałem robić treningi. W normalnej pozycji nie odczuwam bólu. Ból następuje , gdy obracam szyje w lewą stronę w tył ( boli lewa okolica kaptura ). Jak myślicie jest to zwykłe nadciągnięcie lub naderwanie kaptura ? Czy ból minie po kilku dniach odpoczynku od treningów oraz brania leków [...]

Dzisiaj znów zero ćwiczeń, tylko rozciąganie lewej strony. Kregosłup boli. Piguła robiąca mi zastrzyk oświeciła mnie, ze nie wolno mi wykoywac żadnych gwałtownych ruchów ani nic dźwigać. Fajnie, szkoda, że dowiedziałam sie o tym przy 7 zastrzyku a nie przy pierwszym. Kiedy zaczeło mniej bolec powróciłam niejako do dawnego życia i pewnie sobie [...]